Entrainements

L’échauffement se décompose en 3 parties:

• Échauffement général
• Échauffement spécifique
• Remobilisation générale

L’échauffement général

Il se décompose lui-même en 2 parties distinctes : la mise en condition et l’éveil musculaire/articulaire. Le but de cette première partie d’échauffement est l’augmentation de la Fréquence Cardiaque, l’augmentation de la ventilation respoiratoire et la circulation du sang. La mise en condition peut se réaliser par de la course, des jeux ou encore des parcours. L’éveil musculaire et articulaire doit utiliser les inclinaisons latérales, les rotations, les extensions et les flexions. Il s’agit de mobiliser toutes les articulations du corps pour un échauffement efficace (tête, poignet, chevilles etc…).

L’échauffement spécifique

Il sollicite le tronc, les membres inférieurs et les membres supérieurs. Cette étape de l’échauffement s’apparente à du renforcement musculaire où les athlètes peuvent faire du gainage, des abdominaux ou encore des étirements (jambes écartées etc…).

La remobilisation générale

Elle a pour but d’augmenter l’intensité avant de commencer la séance de twirling bâton. C’est le moment où les athlètes pourront apprendre de nouveaux mouvements. Par exemple, pour les plus petites, elles pourront apprendre les pas chassés, la marche sur demi-pointe ou encore le saut de lapin par exemple.

L’échauffement est une pratique très importante dans tout sport avant de commencer une séance et doit se réaliser avec sérieux.
On peut voir un échauffement dans les vidéos en cliquant sur ces liens : Lien vers échauffment> Lien vers échauffment>

Entraînement Twirling

Suite à cet échauffement, l’entrainement peut commencer. En début d’année, les athlètes travaillent de nouveaux mouvements et choisissent leur musique pour leur solo ou duo. Pour les équipes, dans la majorité des cas, c’est l’entraineur qui choisit. Les entrainements sont ensuite du travail sur nos solos, duos ou équipes en vue des compétitions ou bien du gala de fin d’année.
Nous pouvons voir cela dans le lien suivant : Lien vers entrainement>